zondag 21 december 2014

Ik ben vandaag voor het eerst weer sinds 9 weken met de Quest op pad geweest enigszins voorzichtig van start gegaan, lekker rondje gereden.
Twee weken geleden had ik al geprobeerd om in en uit de fiets te stappen dat ging wel goed maar ik kon de crank nog geen slag rond krijgen ik was nog op zoek naar ongeveer 15˚ hoekverdraaiing in het BDP.
Op de Vollblut ging het al wel sinds twee weken maar daar zitten iets kortere cranks op en de zit is anders ook daar moest ik eerst even "droog" oefenen dmv. achteruit trappen op de een af andere manier gaat dat gemakkelijker dan vooruit trappen.

In de Quest ging het meteen goed, had eerst "opgewarmd" op de droogtrapper, een rekje met twee trappers erop waar je na een operatie de trapbeweging mee kunt maken om de knie soepel te houden.
Na 5 minuten voelde ik de knie niet meer en maakte de pijn/stijfheid  plaats voor een beetje jeukende sensatie in de knie en heup.
Ik had ook in de eerste periode van de blessure s'nachts pijn in mijn heup maar dat is al vier weken over.
Heerlijk om ook weer met de Quest mobiel te zijn en zo mijn oefeningen te kunnen doen met als doel  de kracht weer in mijn poot terug krijgen. Ik doe nu drie keer per week krachttraining in de sportschool dus dit is een mooie aanvulling.

Na 18 km. even in Oosthuizen bij mijn schoonouders een koppie gedaan en daarna, voordat de wind weer aan trok terug naar Hoorn nu via Blokker naar Zwaag....totaal 41 km. gereden, beetje stijf in mijn onderrug maar het ging prima.
Mijn knie is momenteel ingetaped om het aanwezige vocht uit knie-omgeving en bot (oedeem door de kneuzingen) te verdrijven en dit zo via de lymfe onderhuids af te voeren vraag me niet hoe ze dit doen maar het zal zo zijn.

Ik ben er nu achter dat fietsen mij beter af gaat dan lopen, maar dat gaat ook steeds beter de eerste prognose was 4-6 maanden, na de MRI bleef het 4-6 maanden of er nog geopereerd moet worden?
Zien we wel voorlopig moet ik mijzelf vooral de tijd gunnen om naast de inspanningen ook te rusten.
Heb wel eens van zoon Lars gehoord dat de rust voor herstel nemen belangrijker is dan een zwaar trainingsblok van 3 weken afwerken dat was goed voor hem en dat zal zeker goed zijn voor mij.

Wordt vervolgd